Особенности ухода за кожей в период менопаузы

Менопауза является естественным этапом женской жизни, который сопровождается изменениями гормонального фона и состояния организма в целом. Кожа также подвергается значительному воздействию гормонов, особенно эстрогена, дефицит которого проявляется рядом неприятных симптомов. Именно поэтому особое внимание в этот период стоит уделить уходу за кожей лица и тела, чтобы сохранить её свежесть, упругость и молодость.

Как изменяется кожа после наступления менопаузы?

Гормональные изменения приводят к следующим изменениям кожи:

  • Снижение уровня коллагена. Эстроген играет ключевую роль в синтезе белка коллагена, отвечающего за эластичность и прочность кожи. Недостаток гормона вызывает снижение выработки коллагена, в результате чего кожа становится менее эластичной, появляются морщины и снижается тургор.
  • Обезвоженность. Из-за уменьшения количества гиалуроновой кислоты, удерживающей влагу внутри клеток, кожа теряет способность удерживать воду, становясь сухой и чувствительной.
  • Изменение цвета. Появляются пигментные пятна («старческие веснушки»), вызванное нарушением синтеза меланина и замедленной регенерацией клеток эпидермиса.
  • Тусклость. Уменьшается кровообращение, что снижает питание верхних слоев кожи кислородом и питательными веществами, вызывая потерю здорового сияния.
  • Расширенные поры. Под воздействием андрогенов, уровень которых относительно возрастает после снижения эстрогена, повышается активность сальных желез, приводящая к расширению пор и появлению воспалений.
  • Замедление обновления. Замедляется процесс отшелушивания старых клеток и восстановления новых, что способствует накоплению ороговевших частиц, образованию шелушения и тусклого оттенка кожи.

Основные правила ухода за кожей в период менопаузы

1. Очищение

Правильное очищение должно стать первым шагом ежедневного ритуала ухода. Используйте мягкие средства без агрессивных компонентов вроде мыла, щелочей и спиртов. Предпочитайте продукты с увлажняющими ингредиентами (например, алоэ вера, масла ши или аргана). Особенно полезно применять нежные энзимные пилинги, способствующие мягкому удалению омертвевших клеток без раздражения.


Рекомендуемые процедуры очищения:

  • Умывание теплой водой утром и вечером мягким гелем или пенкой.
  • Применение мицеллярной воды или гидролатов для снятия макияжа перед умыванием.
  • Мягкий скраб или гоммаж раз в неделю.


2. Тонизирование

После каждого этапа очищения важно тонизировать кожу. Тоники помогают восстановить pH баланс кожи, устранить остатки загрязнений и подготовить поверхность к нанесению активных ингредиентов. Выбирайте формулы, обогащённые антиоксидантами, витаминами C и E, ниацинамидом и растительными экстрактами, такими как зелёный чай или ромашка.

Процедура тонизирования должна включать использование ватного диска или распылителя тонером непосредственно на лицо лёгкими движениями снизу вверх.


3. Питание и увлажнение

Наиболее важные этапы ухода связаны с питанием и увлажнением кожи. Поскольку основной проблемой женщин в период менопаузы является обезвоженность и сухость, используйте кремы и сыворотки с высоким содержанием липидов, масел и веществ, восстанавливающих барьерные функции кожи (такие как керамиды).


Наилучшие ингредиенты для питания и увлажнения:

  • Гиалуроновая кислота
  • Коллаген и эластин
  • Масла авокадо виноградных косточек, карите
  • Витамины A, D, F, E
  • Глицерин и аллантоин.


Используйте дневные кремы с SPF защитой минимум 30 единиц ежедневно, даже зимой, поскольку ультрафиолетовые лучи ускоряют старение кожи.


4. Антиоксиданты

Антиоксидантная защита важна для борьбы со свободными радикалами, повреждающими клетки кожи и вызывающими преждевременное старение. Включите в уход сыворотки и крема с витамином C, ретиноидами, ресвератролом, феруловой кислотой и альфа-липоевой кислотой. Эти вещества помогут улучшить цвет лица, осветлить пигментацию и уменьшить воспаления.


5. Защита от солнца

Поскольку кожа становится уязвимой к УФ-излучению, защита от солнца приобретает первостепенное значение. Использовать солнцезащитные средства нужно круглый год, выбирая продукцию с широким спектром защиты (UVA + UVB) и фактором SPF от 30 до 50+.


При длительном пребывании на солнце обязательно обновляйте защиту каждые два часа и старайтесь избегать активного пребывания на улице в часы наибольшего солнечного воздействия (с 11 утра до 16 часов дня).


6. Профессиональные косметологические процедуры


Регулярные посещения салона позволяют поддерживать красоту и здоровье кожи с помощью профессиональных процедур:

  • Биоревитализация и мезотерапия — инъекции препаратов, содержащих витамины, аминокислоты и микроэлементы, способствуют восстановлению структуры кожи изнутри.
  • Лазерная шлифовка и микродермабразия — стимулируют обновление клеток и улучшают внешний вид кожи.
  • RF-лифтинг и ультразвуковой лифтинг — активизируют выработку собственного коллагена и обеспечивают подтяжку контуров лица.
  • Фототерапия — процедура удаления сосудистых звездочек и пигментных пятен с использованием световых импульсов.

Эти методы помогают значительно улучшить состояние кожи, уменьшив признаки старения и вернув ей здоровый вид.

Дополнительные рекомендации

Помимо регулярного выполнения домашнего ухода и салонных процедур, стоит обратить внимание на образ жизни и привычки, влияющие на качество кожи:

  • Соблюдение питьевого режима — выпивайте достаточное количество чистой питьевой воды каждый день (не менее 1,5 литра).
  • Полноценный сон — недостаток сна негативно сказывается на состоянии кожи, ускоряет появление морщин и ухудшает общий тонус кожи.
  • Рациональное питание — включите в рацион больше овощей, фруктов, орехов, рыбы жирных сортов, оливкового масла и бобовых культур. Ограничьте потребление сахара, соли и транс-жиров.
  • Отказ от вредных привычек — курение разрушительно влияет на сосуды и структуру кожи, вызывая раннее старение.
  • Физическая активность — занятия спортом усиливают кровообращение, улучшают обмен веществ и поддерживают мышцы лица в тонусе.

Таким образом, правильный подход к уходу за кожей в период менопаузы позволит женщине сохранять привлекательность и уверенность в себе долгие годы. Важно помнить, что каждому типу кожи подходит своя программа ухода, поэтому желательно проконсультироваться с врачом-косметологом или дерматологом для подбора наиболее эффективных методов поддержания молодости и красоты.

Хвоща полевого экстракт

Улучшает кровообращение, стимулирует процессы метаболизма и функциональной деятельности соединительной ткани, слизистых оболочек, стенок кровеносных сосудов. Оказывает мягкое мочегонное действие. Способствует стабилизации гормонального фона. Обладает антибактериальными свойствами, укрепляет иммунитет, снижает риск инфекций мочеполовых путей.

Дамианы лист (Turnera diffusa)

Оказывает стимулирующее действие на функционирование репродуктивной системы, способствует нормализации гормонального статуса. Дамиана хорошо зарекомендовала себя как средство для усиления сексуального влечения, для восстановления жизненной силы половых функций, утраченных вследствие усталости или с возрастом. Дамиана улучшает кровоток в половых органах.

Экстракт клопогона кистевидного (цимицифуга)

Содержит эстрогеноподобные вещества, которые взаимодействуют с эстрогеночувствительными клетками организма, оказывая благоприятное действие на гормональный статус женского организма. Экстракт нормализует баланс эстрогенов и лютеинизирующего гормона, оказывает мягкое седативное, гипотензивное, релаксирующее и спазмолитическое действия на организм. Экстракт цимицифуги облегчает следующие симптомы менопаузы:
  • физические: приливы, ночные испарины, головные боли, сердцебиение, вагинальная атрофия;
  • психологические: депрессии, беспокойство, тревога, нервозность, бессонница.

Боярышника экстракт

Обладает седативным, кардиотоническим, гипотензивным и противосклеротическим действиями. Снижает уровень холестерина в крови, регулирует липидный обмен, понижает проницаемость стенок сосудов и капилляров. Как кардиотоническое и регулирующее кровообращение средство рекомендуется при недостаточности кровообращения у людей в пожилом возрасте, особенно в климактерическом периоде.

Витамины группы В, Е, D3

Витамин Е. Защищает клеточные структуры от разрушения свободными радикалами (действует как антиоксидант), регулирует репродуктивную функцию и сексуальную потенцию, благоприятно влияет на периферическое кровообращение. Повышает физическую выносливость, улучшая эффективность использования кислорода организмом. Уменьшает приливы, способствует снятию нервного напряжения, раздражительности и депрессии при климаксе.

Витамины группы В. Решают свою главную функцию — участие в тканевом дыхании и выработке энергии, играют важную роль в поддержании как физического, так и эмоционального здоровья. Витамины группы B, за исключением В12, нельзя накопить в организме, поэтому их следует пополнять ежедневно. Все эти витамины разрушаются алкоголем, сахарами, никотином и кофеином, поэтому многие люди испытывают их дефицит.

Витамин D3. Основная функция витамина D3 — обеспечение нормального роста и развития костей, предупреждение рахита и остеопороза. Он регулирует минеральный обмен и способствует отложению кальция в костной ткани и дентине, таким образом, препятствуя остеомаляции (размягчению) костей.

Валерианы экстракт

Оказывает регулирующее влияние на нервную систему, нервно-мышечный аппарат сердца, расширяют коронарные сосуды, обладают гипотензивным и спазмолитическим действием, незначительно усиливают моторную функцию кишечника. Валериана усиливает процессы торможения в коре головного мозга, уменьшает рефлекторную возбудимость, расслабляет спазм гладких мышц, кроме того, она подавляет процессы брожения в кишечнике, уменьшает метеоризм, стимулирует желчеотделение и секрецию пищеварительных желез.

Магний

Является антистрессовым макроэлементом, оказывает нормализующее действие на состояние нервной системы и ее высших отделов при нервном напряжении. Он питает нервные клетки, предупреждает депрессию и ослабляет последствия стрессов, снижает утомляемость, раздражительность, нормализует сон. Магний обладает кардиопротекторным и сосудорасширяющим действиями, способствует снижению артериального давления. Магний необходим для включения кальция в костную ткань.

В высоких концентрациях содержится в шпинате, авокадо, арахисе.

Кальция трифосфат

Является сбалансированной формой фосфора и кальция, которая составляет минеральный матрикс кости. Кальций депонируется в костной ткани и активизирует деятельность ряда важнейших ферментов, участвует в поддержании ионного равновесия в организме, влияет на процессы, происходящие в нервно-мышечной и сердечно-сосудистой системах, влияет на свертываемость крови. Кость представляет собой живую ткань, которая постоянно самообновляется. По мере старения организма происходят изменения, которые делают особенно важным достаточное потребление кальция, изменяется процесс костного ремоделирования (самообновление костей). Кальций способствует восстановлению нормальной костной ткани, предотвращая быструю потерю костной массы.

В высоких концентрациях содержится в миндале, фисташках, чесноке, грецком орехе.

Индол-3-карбинол

Нормализует гормональный статус, т.е. нормализует обмен женских половых гормонов — эстрогенов, блокирует канцерогенное воздействие их метаболитов, вызывающих рост опухолевых клеток. В результате чего снижается развитие эстроген-зависимых опухолевых процессов в организме женщины (опухоли матки, яичников, молочной железы), регулируется уровень половых гормонов, что способствует профилактике и торможению роста гормонозависимых опухолевых процессов.

В высоких концентрациях содержится в брокколи, капусте, репе.

Экстракт диоскореи (дикого ямса)

  • снижает уровень холестерина в крови; эффективен при лечении атеросклероза;
  • препятствует отложению атеросклеротических бляшек на стенках сосудов;
  • нормализует артериальное давление;
  • регулирует работу половых желез, особенно женщин климактерического возраста;
  • имеет желчегонное, мочегонное, слабительное действие;
  • уменьшает свертываемость крови, расширяет периферические сосуды.

Диоскорея содержит фитоэстрогены, в том числе диосгенин, который является природным предшественником прогестерона. Фитогормоны, попадая в организм женщины с пищей, нормализуют ее гормональный статус, регулируют менструальный цикл, поддерживают тонус женских органов, особенно в период климакса.

Бор

Регулирует через паращитовидные железы обмен кальция, фтора, особенно магния, активность паратгормона на уровне клеточной мембраны. Его отсутствие расстраивает эту регуляцию. Бор необходим для поддержания здорового состояния костей, улучшает абсорбцию кальция.

В высоких концентрациях содержится в киви, абрикосе, гречке, свекле.

Кремний

Хранитель соединительной ткани. Кремний необходим для поддержания эластичности артерий и играет важную роль в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний. Препятствует вредному воздействию алюминия на организм, стимулирует деятельность иммунной системы и замедляет процесс старения в тканях. Дополнительное потребление кремния рекомендуется при остеопорозе, сердечно-сосудистых заболеваниях, для поддержания здоровья суставов, ногтей, кожи и волос.

В высоких концентрациях содержится в фасоли, горохе, чечевице, пшенице.

Цинк

Цинк регулирует выработку половых гормонов, включая эстроген и прогестерон, способствует усвоению кальция и участвует в формировании костной ткани. В период менопаузы риск остеопороза возрастает, поэтому поддержание достаточного уровня цинка особенно важно.  Укрепляет иммунитет, помогает организму бороться с вирусами и бактериями, снижает уровень воспаления. Участвует в работе нервной системы, в том числе в синтезе нейромедиаторов, отвечающих за настроение, память и концентрацию. Достаточный уровень цинка помогает уменьшить тревожность и раздражительность, улучшить качество сна.

Экстракт изофлавонов сои

Обладают разнообразными биологическими эффектами и относятся по своей структуре к биофлавоноидам, большая часть которых находится в форме гликозидов. Они обладают слабым эстрогеноподобным действием и способны конкурировать с эстрогеном за соответствующие рецепторы в мембранах клеток органов - мишеней. Кроме эстрогеноподобных свойств соевые изофлавоны обладают антиоксидантным действием, которое превосходит аналогичное действие токоферола. Важным свойством соевых изофлавонов является их остеогенная активность, состоящая в ослаблении процессов резорбции кости, увеличении её минеральной плотности.